Por que procrastinamos?

Você sabe o que significa “procrastinação”? Procrastinar quer dizer adiar, postergar, deixar para depois ... ou simplesmente: deixar para amanhã o que podemos fazer hoje. Mas por que a procrastinação é tão perigosa para nossa vida diária?

Tenho certeza que isso já aconteceu com você também: você ia começar a trabalhar, estudar, investigar sobre uma ideia ou projeto, mas em vez disso, encontrou muitas pequenas desculpas para não fazê-lo. Coisas tão triviais como limpeza da cozinha, lavar roupa, fazer uma ligação para um amigo que não vê há muito tempo, escrever um e-mail, conversar no WhatsApp sobre qualquer, acabam servindo como desculpas.

E no final do dia, quando você realmente começou a trabalhar, você só tem uma ou duas horas no máximo, porque depois também haverá outros assuntos para resolver, preparar o jantar, assistir a série às 22h30 e então chegar a hora de dormir. Sim, isso acontece com todos nós. Mas se no final do dia você se sente mal, sente-se culpado por ter desperdiçado aquele dia maravilhoso que não vai acontecer de novo, por que repete o mesmo comportamento dia após dia?

Esse comportamento, muitas vezes, decorre da preguiça ou da passividade. É mais fácil não fazer nada do que fazer alguma coisa. É mais fácil cuidar de coisas automáticas ou divertidas do que começar uma atividade nova ou que requeira mais desgaste mental: estudar, pesquisar sobre um assunto específico, preparar planos ...

Quais são as causas da chamada procrastinação?

1. Medo de falha

Nós procrastinamos porque no fundo temos medo de perder nosso valor. Vivemos em um mundo em que nosso valor é igual a resultados. E daí surge o famoso medo do fracasso. Se meus resultados não forem os esperados, se eu falhar (uma palavra muito perigosa), então meu valor diminuirá, deixarei de ser aquela pessoa valiosa.

2. Baixa autoestima

O ideal seria aumentar a nossa autoestima e desvinculá-la dos resultados. O seu valor sempre existirá, independentemente de você ganhar ou perder, porque você é valioso só por existir. Não importa se conseguiu grandes realizações, falhei em suas empresas ou errou mil vezes ... ainda assim é valioso. Isso é algo que infelizmente muitas pessoas têm dificuldade de assimilar.

Nesse caso, um processo de coaching pode ajudar a sair desse círculo vicioso, onde os resultados e o valor são trazidos de volta para uma nova dimensão: o amor incondicional por si mesmo.

3. Falta de confiança em si mesmo

Nós falhamos constantemente. Propomos atividades, planejamos tarefas, mas quando não as cumprimos, começamos a desconfiar da nossa capacidade. Se eu não cumprir a proposta, se não cumprir “a minha responsabilidade”, sinto-me desapontado comigo mesmo. O ideal é começar a cumprir o que somos capazes de fazer, mesmo que seja pouco. E pouco a pouco, ganhamos confiança em nossos esforços e vamos aumentando as metas.

4. Planejando muitas tarefas de uma só vez

Às vezes o que acontece é que planejamos tantas coisas para o mesmo dia, que o simples fato de pensar que "nós" devemos resolver tudo, nos paralisa. Não há necessidade de muitas tarefas, o importante é que tentamos cumprir, mesmo que seja uma pequena lista.

Você já sentiu aquela sensação de satisfação ao deitar para dormir depois de ter cumprido todas as suas tarefas? É como se o dia não tivesse passado em vão. Vamos encarar: o dia tem 24 horas e fingir que trabalha incansavelmente é totalmente improdutivo. A questão é: como posso planejar meu dia para que eu possa lidar com essas questões sem me sobrecarregar?

5. A temida e amada zona de conforto

É mais confortável não fazer nada de novo, porque nosso cérebro trabalha economizando energia, quanto menos coisas novas fizermos, mais fácil será para nosso cérebro economizar energia. Por isso, resista a todos os tipos de mudanças e, portanto, tente fazer o mínimo para mudar. Seu cérebro reptiliano se recusa a mudar.

É a sua parte mais desenvolvida, o neurocórtex, que vai empurrá-lo para se mover. Qual dos dois vencerá a batalha? O réptil temeroso que a todo custo procura sobreviver economizando energia ou o córtex que nos diferencia dos animais? Você decide!

Então, o que podemos fazer?

Se você continuar como antes, lembre-se de que o que você consegue é diminuir a produtividade e reduzir seu senso de autoestima. Você se culpa por isso e se sente mal, mas ainda é o mesmo. Procrastinar não é querer deixar a zona de conforto porque você tem medo de fracassar. Mas as coisas podem mudar se você se lembrar de que seu valor não é igual aos seus resultados. Seu valor está além da dúvida. Você vale a pena porque está aqui, porque nasceu, porque vive.

Um processo de coaching é perfeito para encontrar a razão que faz deixar tudo para depois. E se você se permitir, apenas pode melhorar sua produtividade ou gerenciamento de tempo, mas pode acabar encontrando a si mesmo. No Coaching, dizemos que os objetivos das pessoas são meras desculpas para encontrar sua essência.

Se você deseja saber mais sobre como combater a procrastinação e ser mais proativo clique aqui.

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